Suppl. programmer

Supplerende VM Halvmaraton programmer, som viser dig dine selvtræningspas.
Læs Noter og Vejledning inden du vælger program eller snak med dine trænere om hvilket du skal vælge.
   

  • Noter og vejledning
       
  • Program 1 – ét  pas i de fleste uger efter årsskiftet.
       
  • Program 2 – én træning hver uge, fra 20 min. til 8-10 km.
       
  • Program 3 – ét pas indtil årsskiftet, herefter gradvist til 2 pas. Ingen over 10 km.
       
  • Program 4 – to korte ture. Nogle pas med intensive ryk og løbeteknisk fokus.
       
  • Program 5 – ét til to pas om ugen. Enten lange eller intensive – relativt hårde.
       
  • Program 6 – to til tre pas indtil årsskiftet, herefter tre pas. Optil 60 km/uge, men rolige pas.


Under værktøjer finder du tempotabel, som der nedvises til